Me ka wikiwiki o ke ola o ka poʻe a me ka hoʻolaha ʻana o nā pale e like me nā kamepiula a me nā kelepona paʻa, ʻoi aku ka nui o ka pale maka.I kēia manawa, ʻoi aku ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi o nā pilikia o ka maka.ʻO nā maka maloʻo, haehae, myopia, glaucoma a me nā hōʻailona maka ʻē aʻe ke hoʻopilikia nui nei i ko mākou ola.I mea e pale maikaʻi ai i ko mākou mau maka, ua hōʻuluʻulu mākou i nā ʻano hana e pale a hoʻomaʻamaʻa i nā maka.
e pāʻani i ka tennis papaʻaina a i ʻole nā haʻuki makamaka ʻē aʻe
I ka pāʻani ʻana i ka tennis papa, pono mākou i nā "lima wikiwiki" a, ʻoi aku ka mea nui, pono mākou i nā "maka neʻe wikiwiki," i mua a i ʻole mai ka pōleʻa, i ka hema a i ka ʻākau, a i ʻole e milo a ʻaʻole e milo.I mea e hoʻoholo pololei ai, loaʻa nui ka ʻike o ka maka ma o nā maka.Ke neʻe mau nei nā maka maka i ka wikiwiki kiʻekiʻe.Hāʻawi i ke aʻo ʻana a me ka ʻoi o nā maka.
ʻAʻole wale ka pāʻani ʻana i ka papa ʻaina, maikaʻi nō hoʻi nā pōpō ʻē aʻe a i ʻole nā hana ʻē aʻe, e like me ka badminton, ke kinipōpō pōpeku, ka pōpeku kiki, ka hopu pōhaku, ka hoʻolele ʻana i nā pōpō aniani, ka hoʻolei ʻana i ʻekolu pōkā liʻiliʻi mau a pēlā aku.E hoʻonohonoho pono i ke ʻano aʻo e like me kou manawa ponoʻī.ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka ikehu o ke ʻano a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi kūlana hoʻomaha i ka lā o waho a i ʻole ma lalo o ka malu o kahi lāʻau.ʻO ka hoʻomanawanui ʻana i nā haʻuki waho.
Hana lima no ka ʻike maka
1. E hamo i kou mau lima a uhi i kou mau maka.Ma hope o ʻekolu mau minuke, e kau i kou mau lima i lalo, a mai wehe i kou mau maka, i kēia manawa, ʻulaʻula a ʻalani nā mea a pau i mua ou.A laila e wehe i kou mau maka a nānā i mua, e ʻike ʻoe i ka mālamalama i mua o kou mau maka.Akā, mai uhi paʻakikī.Ke uhi ʻoe, pono ia he hakahaka, ʻaʻole pili pono ka poho lima i nā maka.2.Hiki ke moe i lalo a uhi iā ʻoe iho, a i ʻole e uhi ʻia i kekahi.ʻOi aku ka maikaʻi o ka uhi ʻana i kou mau maka a me kou mau papalina i ka wela, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hou ʻana.ʻO ka lōʻihi o ka manawa, ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o hoʻokahi hola.3. E uhi i kou mau maka a e hoʻomaha i kou kino holoʻokoʻa me ka honi ʻole, ka hoʻolohe ʻana, ka noʻonoʻo a me ka ʻōlelo.
3.warm kāwele pumehana compress
E hoʻomākaukau i kahi kāwele pulupulu maʻemaʻe e hoʻonā i ka wai mehana, e wili i ka pulu, pono e hoʻomaluʻia ka mahana iʻoi aʻe ka kiʻekiʻe ma mua o ka mahana o ke kino, eʻoluʻolu wale i ka mahana a me kaʻoluʻolu, e hoʻomaluʻia ka mahana i loko o 40 degrees, a ua pāpā loaʻia ka'ōpala wela.Hoʻokomo mālie ka manaʻo mehana i nā maka, a wela iki ke poʻo, a lōʻihi paha ka manawa.ʻEkolu a ʻelima mau minuke i ka manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana i ka mahana no ka hapalua hola i kēlā me kēia manawa, a hoʻololi i ke kāwele i ke anuanu.
4.egg pumehana compresses
Peel i nā hua wela i ke kakahiaka a pani i kou mau maka.E kaʻa i hope a i waho a puni nā lihilihi a me nā kumu o ka maka e hoʻomaha i nā ʻiʻo a hoʻoikaika i ke koko a hoʻonui i ka wela.ʻElua mau hua, hoʻokahi ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao, e kū inā ʻaʻole wela nā hua.
5.point method
E hoʻokiʻekiʻe i kou manamana lima i mua ou, e hoʻokokoke mālie i kou ihu, e kū i waenakonu o kou mau maka, a e hana kou mau maka i kahi hana keʻa, e paʻa no 10 a 20 kekona.A laila, hoʻoneʻe mālie ʻia ka manamana lima, a hoʻokokoke mālie, lilo nā maka i ke keʻa me ka manamana lima, a laila hoʻi i ka maʻamau, hoʻi a hoʻi ma kahi o 10 mau manawa.ʻO kēia hana kahi hoʻoponopono mamao, hiki ke hoʻomaʻamaʻa pono i ka medial rectus a me nā ʻiʻo ciliary, a hoʻololi i ka paʻa o nā ʻiʻo ciliary.ʻOi aku ka ikaika o ka hiki o nā ʻiʻo o ka maka, a ʻoi aku ka lohi o ka ʻelemakule o ka lens, hiki ke hoʻomaha i ka luhi o ka maka a pale a hoʻopaneʻe paha i ka hiki ʻana mai o ka presbyopia.
6.hoʻololi ka manaʻo
E kau i ka manamana lima o ka lima akau ma ke alo o ka ihu, e nana i ka piko o ka manamana lima, e nee i ka lima akau me ka diagonal i luna, a e hahai i ka piko o ka manamana lima i na manawa a pau.Pono e lohi a paʻa ka wikiwiki o ka neʻe ʻana i hope, a hiki ke aʻo ʻia nā lima hema a me nā lima ʻākau.Hiki i kēia ke hōʻoluʻolu maikaʻi i ka ʻeha o ka maka, ka ʻike maka a me nā mea ʻē aʻe.
7. kui lima lima
Loaʻa i nā acupoints kahu hānai nā hana o ka hoʻomaʻemaʻe poʻo a hoʻomaikaʻi i ka ʻike maka, hoʻomaha i nā tendons a me ka hoʻoulu ʻana i nā collaterals.Maikaʻi ka lomilomi maʻamau o kēia wahi no ka hoʻomaha ʻana i ka myopia a me ka presbyopia.No ka huli ʻana i ka wahi hānai, e huli ana ke kua o ka lima i luna, a ʻike ʻia ka ʻaoʻao o ka manamana lima ma kēia ʻano, a ʻike ʻia ka ʻaoʻao o ka iwi me ka maka ʻōlohelohe.Ke hoʻopā ʻoe i kēia ʻāpana me kou manamana lima, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka māwae, a aia ka wahi hānai ma ka māwae.E hana i ka acupressure 10 a 20 mau manawa i ke kakahiaka a me ke ahiahi i kēlā me kēia lā.ʻO ka acupressure hou no kahi o 3 mau mahina, e nalowale ka ʻeha o nā acupoints, a e hoʻomaha mālie ʻia ka maʻi maka.
8. kui manamana lima
E kaomi i kou mau manamana lima e hoʻopau i ka maʻi cataract.Aia kēia mau acupoints ma nā ʻaoʻao ʻelua a ma ka waena o ka hui manamana lima.Hiki i nā helu Mingyan a me Fengyan ke hoʻomaikaʻi i ka conjunctivitis koʻikoʻi, a hiki nō hoʻi ke kāohi i ka maʻi maʻi senile.ʻO ka poʻe i maʻa mau ka maka i ka luhi, pono lākou e hoʻoulu i kēia mau wahi acupuncture ʻekolu ʻelua i ka lā, ʻoiai he ʻeha iki ke kaomi.ʻO Mingyan, Fengyan, a me Dakonggu ʻekolu mau acupoints pili (extraordinary acupoints) ma ko mākou manamana lima.
9. kaomi lae
Loaʻa iā Zanzhu acupoint nā hana o ka hoʻomaha ʻana i ke akepaʻa, hoʻomālamalama i ka ʻike a me ka hoʻomaha ʻana i ka lolo, hoʻomaikaʻi i ke poʻo, ka ʻūlū, ka ʻili ʻana o ka maka a pēlā aku.
Aia kēia wahi i loko o ka puʻu ma ka ʻaoʻao o loko o ka kuʻemaka.Holoi i kou mau lima ma mua o ka hamo ʻana i mea e pale ai i ka maʻi o ka maka.Eia kekahi, pono ke maʻalahi ka ikaika, kūpono i ka ʻeha iki, i ʻole e hōʻeha i ka maka me ka ikaika nui.
10. nānā i nā mea
Ke noho maʻamau mākou i ke keʻena a i ʻole ka lumi papa, hiki iā mākou ke hoʻonohonoho i ʻelua mau mea no mākou iho, ʻoi aku kahi kokoke a ʻoi aku ka mamao.Ke hoʻomaha mākou, nānā pono mākou i hope a i waho ma waena o nā mea ʻelua, i hiki iā mākou ke ʻeleu.ʻO ka nānā ʻana i nā ʻiʻo maka e ʻoi aku ka ikaika o nā maka.
11.wink
E nānā ka hapa nui o nā limahana o ke keʻena i ka pale kamepiula ke hana lākou.Kokoʻo loa lākou.ʻAʻole hiki iā mākou ke kipo hoʻokahi no 30 a 60 kekona.No ka manawa lōʻihi, e hoʻopau ʻia ka waimaka i loko o ko mākou mau maka, e hoʻopololei ai nā maka ʻO ka ʻike ʻana i ka ea hiki ke hoʻopōʻino i nā kihi o ko mākou mau maka, a hiki iā mākou ke hoʻomaʻemaʻe i ko mākou mau maka no kahi 10 kekona me ka uila hoʻokahi.ʻO ka hypnosis ponoʻī, e hōʻike mau ana i kēlā me kēia manawa ʻoe e ʻālohilohi iki kou mau maka.
12. E ʻai i nā huaʻai hou a me nā mea kanu
Ua ʻike ka hapa nui o ka poʻe he maikaʻi ka vitamina A no ko mākou mau maka, akā ʻo ka vitamina A he mau momona momona, no laila ʻaʻole maikaʻi ka ʻai nui ʻana, no laila ʻo ke ala maikaʻi loa ke kiʻi ʻia mai nā huaʻai a me nā mea kanu.Eia kekahi laʻana, he koho maikaʻi loa nā kāloti., Carotene i loko o kāloti hiki synthesize huaʻai A, aʻo ia ke kumu maikaʻi loa o ka huaora A i loko o ke kino.No ka lāʻau ke ake, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai ʻōmaʻomaʻo a me nā mea kanu.
Ka manawa hoʻouna: Apr-07-2022